Curso y workbook para adultos y familias ceutíes: Recuperar la seguridad interior

Descripción

Recuperar la seguridad interior – Ceuta

Comprender el estrés traumático, estabilizar el sistema de alarma y volver a decidir

¿Sientes que tu cuerpo no termina de bajar la guardia? Cuando la incertidumbre se prolonga, pueden aparecer tensión, dificultades para dormir, irritabilidad, pensamientos repetitivos o sensación de desconexión. Comprender estas respuestas es un primer paso para reconocer lo que necesitas y recuperar un margen de decisión.

Recuperar la seguridad interior, creado por Marian Ponte González, es un curso para personas adultas y familias que desean comprender el estrés traumático y aprender recursos para afrontar momentos de alarma y desbordamiento.

A través de ocho módulos y un cuaderno de trabajo —workbook—, recorrerás un camino de comprensión, práctica e integración, con propuestas que podrás adaptar a tu situación y a tu propio ritmo.

¿Qué aprenderás?

• Comprender cómo funciona tu sistema de alarma ante situaciones de estrés e incertidumbre prolongada.
• Reconocer tus señales de activación, bloqueo y desconexión antes de llegar al desbordamiento.
• Practicar recursos sencillos para regularte sin forzar la calma.
• Conocer pautas para afrontar momentos de pánico, imágenes que vuelven, rabia, insomnio y sobrecarga de noticias.
• Construir un plan de cuidado y apoyo para las próximas 72 horas, los siguientes siete días y el mes posterior.
• Identificar cuándo conviene solicitar ayuda profesional.

Primero la seguridad, después todo lo demás

Todas las prácticas son breves, voluntarias y reversibles. Puedes detenerlas, hacer pausas y elegir lo que te resulte útil y tolerable. No necesitas relatar experiencias dolorosas ni realizar ejercicios que te generen malestar.

La propuesta es acompañarte a observar tus respuestas con mayor comprensión, ensayar herramientas de regulación y organizar apoyos que puedas sostener en tu vida cotidiana.

Un recorrido para recuperar la seguridad interior y volver, poco a poco, a decidir.

Autora: Marian Ponte González · Psicóloga Consciente.

Este curso es un recurso psicoeducativo y preventivo. No realiza diagnósticos ni sustituye una evaluación o atención psicológica profesional.